MBSR / STRESSBEWÄLTIGUNG

Hänge nicht der Vergangenheit nach,
eile nicht der Zukunft voraus,
bleibe direkt
im absichtslosen Gegenwartsbewusstsein,
so wie es ist.
(Gampopa)

Mindfulness-Based Stress Reduction
Stressbewältigung durch Achtsamkeit

Wie oft haben Sie in letzter Zeit gesagt: “Ich fühle mich gestresst“?

Stress gehört zum Leben. Wohldosiert kann er Ihnen helfen, körperliche und geistige Herausforderungen zu meistern, manchmal sogar sichert Stress das Überleben. Ein Übermaß an Stress, z.B. durch anhaltende familiäre oder berufliche Belastung, Trauer, Schmerz oder seelische Konflikte, schadet hingegen der körperlichen und geistig seelischen Gesundheit.

Stressbewältigung durch Achtsamkeit (MBSR) ist ein effektives Trainingsprogramm, das jahrtausende altes Wissen über die positiven Wirkungen von Meditation mit modernen Erkenntnissen der Medizin, der Stressforschung, der Psychologie und der Kommunikationsforschung verbindet.

MBSR ist eine Einladung, sich ganz auf sich selber einzulassen, um mehr Ausgeglichenheit und Selbstvertrauen zu entwickeln. Es fördert Kompetenzen im Umgang mit alltäglichen Belastungen und chronischem Stress, wodurch die psychosomatische Gesundheit insgesamt positiv beeinflusst wird.

Das MBSR-Trainingsprogramm wurde 1979 von Dr. Jon Kabat-Zinn entwickelt und wird seither in seiner Stress Reduction Clinic am Medical Center der University of Massachusetts erfolgreich eingesetzt. Viele Menschen haben seitdem von den positiven Wirkungen des MBSR profitiert. Seit 1992 wird MBSR auch in deutschen Kliniken und Gesundheitszentren und Praxen angeboten.

(Weitere Informationen: www.mbsr-mbct-verband.de)

MBSR eignet sich grundsätzlich für jeden Menschen und ist besonders hilfreich für Menschen,

  • die beruflichen oder privaten Stress erleben und einen neuen, positiven Umgang damit erlernen möchten
  • sich in Krisenzeiten oder Zeiten großer Veränderungen befinden
  • die sich eine Verbesserung der Eigen- und Fremdwahrnehmung wünschen
  • eine sinnvolle und hilfreiche Vorbereitung oder Ergänzung zu medizinischen oder psychotherapeutischen Behandlungen suchen
  • die Achtsamkeitsmeditation erlernen und anwenden möchten
  • mit chronischen Schmerzen oder längerer Krankheit leben
  • die ihre Ressourcen und ihre Kreativität besser nutzen wollen

und natürlich für alle Menschen, die sich mehr geistige und emotionale Ausgeglichenheit und Lebensfreude wünschen.